Beyin sıhhatini destekliyor, hafızayı güçlendiriyor: Unutkanlığa deva olan 8 mucize besin
Zihinsel performansı artıran, hafıza dostu ve beyin işlevlerini destekleyen besinler sayesinde hem unutkanlığın önüne geçebilir hem de daha enerjik bir zihin yapısına kavuşabilirsiniz. İşte, unutkanlığı azaltmaya yardımcı olan ve beyin sıhhatini destekleyen en tesirli besinler…
1. YABAN MERSİNİ
Yaban mersini, güçlü antioksidanlar içerir. Bu meyve, beyin hücrelerini oksidatif gerilimden korur ve öğrenme kapasitesini artırabilir. Günde bir avuç tüketilmesi tavsiye edilir.
2. CEVİZ
Omega-3 yağ asitleri açısından varlıklı olan ceviz, hafızayı güçlendirmesiyle bilinir. Bilhassa tertipli tüketildiğinde zihinsel odaklanma artabilir ve unutkanlık azalabilir.
3. YUMURTA
Yumurta sarısında bulunan kolin, hafıza ile direkt bağlantılıdır. Her gün kahvaltıda tüketilen bir yumurta, beyin gelişimini takviyeler ve hudut hücrelerinin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur.
4. BALIK
Somon, sardalya, uskumru üzere yağlı balıklar, yüksek oranda omega-3 içerir. Omega-3, hem beyin hücrelerinin yapısını korur hem de depresyon ve unutkanlık riskini azaltır.
5. ZERDEÇAL
Kurkuminden güçlü olan zerdeçal, beyin işlevlerini artırmaya yardımcı olur. Anti-inflamatuar tesiri sayesinde hafıza kaybına karşı esirgeyici rol oynar. Yoğurt yahut sıcak sütle tüketilebilir.
6. BİTTER ÇİKOLATA
Flavonoid ve kafein içeren bitter çikolata, kan akışını hızlandırarak beynin daha faal çalışmasını sağlar. Konsantrasyon eksikliği yaşayanlara önerilir.
7. ISPANAK VE YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER
Folik asit ve K vitamini içeren bu sebzeler, hudut hücrelerinin korunmasına ve hafızanın gelişmesine katkıda bulunur. Haftada birkaç öğünde tüketilmesi kıymetlidir.
8. KABAK
Zihinsel berraklık ve dikkat düzeyinin artmasında çinko değerli bir mineraldir. Kabak çekirdeği bu mineralin doğal kaynaklarından biridir.
