Menapozda hayat kurtaran doğal besin: Sıcak basması ve gece terlemelerini engelliyor
Menopoz devrinde birçok bayanın yaşadığı sıcak basmaları ve gece terlemeleri, bilhassa yaz aylarında daha da şiddetli hissediliyor. Lakin bu tesirleri hafifletmenin lezzetli ve doğal bir yolu olabilir. Uzmanlar, çileğin içeriğindeki güçlü antioksidanlar sayesinde bu periyotta bayanların en büyük yardımcısı olabileceğini söylüyor. Yaz mevsiminin serinleten meyvesi çilek, menopozun getirdiği pek çok şikâyeti doğal yoldan hafifletebilir.
MENOPOZDA SICAK BASMALARI NEDEN OLUR?
Sıcak basmaları ve gece terlemeleri, menopozun en yaygın semptomları ortasında yer alır ve östrojen düzeylerindeki dalgalanmalardan kaynaklanır. Beyindeki ısı düzenlemesinden sorumlu hipotalamusun hassaslaşması, küçük çevresel değişikliklerin bile büyük fizikî reaksiyonlara yol açmasına neden olur. Bu durum, “termoneutral bölgenin daralması” olarak tanımlanır ve bedenin sıcaklık istikrarını bozarak ani terlemelere ve çarpıntılara yol açar.
ÇİLEĞİN MENOPOZA ETKİLERİ
Halk ortasında tatlı ve pak bir yaz meyvesi olarak bilinen çilek, bilimsel olarak da önemli yararlar sunuyor. Kamu sıhhati beslenme uzmanı Dr. Emma Derbyshire’a göre, çilek; flavonoid ve polifenol üzere güçlü antioksidanlar içerir. Bu unsurlar, iltihaplanmayı ve oksidatif gerilimi azaltarak sıcak basmaları, eklem ağrısı, beyin sisi ve gece terlemeleri üzere menopoz şikâyetlerini hafifletir. Ayrıyeten çilekler düşük şeker içerikleriyle kan şekerini istikrarda fiyat ve sindirimi takviyeler.
C VİTAMİNİ VE LİF MENOPOZDA NEDEN DEĞERLİ?
Çilek ve öteki yaz meyveleri (yaban mersini, frambuaz gibi) yüksek C vitamini içerir. C vitamini, kolajen ve elastin üretimine katkıda bulunarak cilt ve eklem sıhhatini takviyeler. Bu unsurların üretimi yaşla birlikte azaldığı için dışarıdan alınması büyük ehemmiyet taşır. Birebir vakitte yüksek lif içeriği sayesinde tokluk hissi sağlar ve menopoz devrinde kilo denetimine yardımcı olur.
BU MEYVELER DE TÜKETİLEBİLİR
Çileğin yanı sıra portakal, greyfurt ve limon üzere narenciye meyveleri de menopoz sürecine olumlu tesir eder. Bu meyveler de yüksek oranda C vitamini içerdiği için hormon sentezine takviye olur ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Bilhassa taze olarak tüketilen meyveler, hem ferahlık verir hem de bedenin istikrarda kalmasına yardımcı olur.
