Bayramda alınan kalorilere süratlice elveda deyin: Tatil sonrası ödem atmanızı sağlayacak 6 tesirli teklif
Bayram tatilleri, aile sofralarının rahmetiyle dolup taşarken, birçok vakit olağanın üzerinde yemek tüketimine sebep olabilir. Tatlılar, hamur işleri, kırmızı et yüklü beslenme ve sıvı alımının azalması; bedende ödem oluşumuna neden olur. Bayram sonrasında yaşanan şişkinlik, halsizlik ve rahatsızlık hissi ise günlük hayatı olumsuz etkileyebilir. Neyse ki doğal ve tesirli usullerle bedeni yine dengelemek, fazla sıvı tutulumunu azaltmak mümkündür. Pekala, bayramda alınan kalorilere süratlice elveda demenizi sağlayacak tahliller nelerdir? İşte, tatil sonrası ödem atmanızı sağlayacak 6 tesirli teklif…
TATİL SONRASI ÖDEM ATMANIZI SAĞLAYACAK 6 TESİRLİ ÖNERİ
1. Su tüketimini artırın
Ödemin en yaygın sebeplerinden biri, gereğince su içilmemesidir.
Günde en az 2,5 litre su tüketmeye çalışın.
Limonlu, naneli ya da salatalıklı su karışımları ödem atımını takviyeler.
Sabah aç karnına 1 bardak ılık limonlu su içmek metabolizmayı hızlandırır.
2. Bitki çaylarından dayanak alın
Doğal bitki çayları, bedendeki fazla sıvının dışarı atılmasına yardımcı olur.
Rezene, kiraz sapı, mısır püskülü ve yeşil çay ödem atıcı özellik taşır.
Gün içinde 2-3 fincanla sonlu olacak halde tüketebilirsiniz.
Şeker yahut tatlandırıcı eklememeye dikkat edin.
3. Taze zerzevat ve meyve tüketin
Lif ve su oranı yüksek besinler sindirimi kolaylaştırır ve ödemin atılmasına yardımcı olur.
Salatalık, kabak, maydanoz, ananas ve karpuz üzere besinler ödem söktürücüdür.
Tuz içeriği yüksek hazır besinlerden uzak durun.
Öğünlerinizde haşlanmış zerzevata tartı verin.
4. Hareket edin, terleyin
Hareketsizlik bedende sıvı birikimine neden olur.
Günde en az 30 dakika yürüyüş yapın.
Hafif antrenmanlar ve yoga, kan dolanımını artırır.
Sauna yahut buhar banyosu üzere terlemeyi teşvik eden prosedürler de ödem atımını dayanaklar.
5. Tuz tüketimini azaltın
Tuz, bedende su tutulumunun esas nedenidir.
Bayram sonrası birkaç gün tuzu minimumda tutarak böbrekleri rahatlatabilirsiniz.
Salamura ve hazır eserlerden uzak durun.
Baharatlarla lezzetlendirilmiş doğal yemekler tercih edin.
6. İstikrarlı bir detoks planı uygulayın
Radikal diyetler yerine kısa periyodik ve istikrarlı bir detoks programı ödemin giderilmesine yardımcı olabilir.
Sabahları yeşil smoothie, öğünlerde zerzevat çorbası yahut yoğurt-temelli hafif besinler tüketin.
Protein ve karbonhidrat istikrarına dikkat edin.
