Günlük rutininize ekleyeceğiniz yeniliklerle 2 vücuda kadar incelin: Basen eriten 7 tesirli metot
Özellikle bayanların en sık şikâyet ettiği bölgelerden biri olan basen bölgesindeki fazlalıklar, hem estetik hem de sıhhat açısından sorun yaratabiliyor. Genetik yatkınlık, hareketsizlik, istikrarsız beslenme ve hormonal dengesizlikler üzere nedenlerle oluşan basen yağları, bölgesel olarak sıkıntı eriyen yağ kümeleri ortasında yer alır. Fakat hakikat beslenme, nizamlı idman ve birtakım doğal metotlarla bu bölgedeki yağları azaltmak mümkündür. Pekala, günlük rutininize ekleyeceğiniz hangi yenilikler 2 vücuda kadar incelmenizi sağlıyor olabilir? İşte, basen eriten 7 tesirli formül…
BASEN ERİTEN 7 TESİRLİ VE KALICI YÖNTEM
1. Su tüketimini artırın
Yeterli ölçüde su içmek, yağ yakım sürecini hızlandırır ve ödemin atılmasına yardımcı olur.
Günde en az 2-2,5 litre su için.
Sabah aç karnına bir bardak ılık limonlu su içerek güne başlayın.
2. Lifli besinlere tartı verin
Lif açısından güçlü besinler sindirimi kolaylaştırır, tok fiyat ve bölgesel yağlanmayı önler.
Yulaf, kepekli tahıllar, sebzeler ve baklagiller tüketin.
Beyaz ekmek, makarna ve pirinç üzere rafine karbonhidratlardan uzak durun.
3. Doğal detoks suları kullanın
Detoks suları, bedendeki toksinleri atarak yağ yakım sürecine dayanak verir.
Salatalık, limon, nane ve zencefil üzere materyallerle konutta hazırlayabilirsiniz.
Günde 1 litreye yakın detoks suyu tüketebilirsiniz.
4. Bölgesel antrenmanlar uygulayın
Basen eritmek için kardiyo ve bölgesel kasları çalıştıran antrenmanları bir ortada yapmak kıymetlidir.
Squat, lunge, köprü (glute bridge) ve ip atlama idmanlarını sistemli olarak yapın.
Haftada en az 3 gün 30-45 dakika idman kafidir.
5. Şeker ve tuz tüketimini azaltın
Şeker ve tuz, bedende yağlanma ve ödemin en büyük nedenlerindendir.
Paketli besinlerden, gazlı içeceklerden ve fazla tuzlu yiyeceklerden uzak durun.
Doğal tatlandırıcılar ve baharatlarla yemeklerinizi zenginleştirin.
6. Yeşil çay ve mate çayı tüketin
Yağ yakımını hızlandıran bitki çayları, metabolizmayı destekleyerek basen bölgesindeki yağların erimesine katkı sağlar.
Günde 2-3 fincan şekersiz yeşil çay ya da mate çayı içebilirsiniz.
Aşırıya kaçmadan, tertipli ve istikrarlı tüketim önerilir.
7. Uyku sistemine dikkat edin
Yetersiz uyku, gerilim hormonlarının artmasına ve bedende yağ depolanmasına neden olabilir.
Her gün 6-8 saat ortası uyumaya çalışın.
Uyumadan evvel dijital ekran kullanımını sınırlayın.
