Şuurlu müdafaa ile sağlıklı bir yaz geçirin: Güneşin ziyanlı tesirlerine karşı alınması gereken 8 tedbir
Güneş, hayat kaynağımız olsa da, bilhassa yaz aylarında cilt sıhhati ve genel beden istikrarı açısından kimi riskler oluşturabilir. Uzun mühlet güneşe maruz kalmak; cilt yanıkları, erken yaşlanma, güneş lekeleri ve cilt kanseri üzere önemli sıhhat sıkıntılarına yol açabilir. Güneşin ziyanlı tesirlerinden korunmak, hem estetik hem de sıhhat açısından epey kıymetlidir. Pekala, sağlıklı bir yaz geçirmek için dikkat etmeniz gereken adımlar nelerdir? İşte, güneşin ziyanlı tesirlerine karşı alınması gereken 8 tedbir…
GÜNEŞİN ZİYANLI TESİRLERİNE KARŞI ALINMASI GEREKEN 8 ÖNLEM
1. Güneş kremi kullanımını ihmal etmeyin
SPF 30 ve üzeri güneş koruyucuları, UVA ve UVB ışınlarına karşı tesirli bir kalkan oluşturur. Güneşe çıkmadan 20 dakika evvel uygulanmalı ve 2-3 saatte bir yenilenmelidir.
2. Güneşin en ağır olduğu saatlerden kaçının
Güneş ışınlarının en dik geldiği 11:00-16:00 saatleri ortasında dışarıda bulunmaktan kaçının. Bu saatlerde gölgede kalmak ya da kapalı alanlarda vakit geçirmek cildinizi korur.
3. Gözetici giysi tercih edin
Açık renkli, pamuklu ve uzun kollu kıyafetler güneşin ziyanlı ışınlarını cildinizden uzak fiyat. Ayrıyeten geniş kenarlı şapkalar ve UV muhafazalı güneş gözlükleri kullanmak göz sıhhati için de yararlıdır.
4. Bol su için
Güneş altında kalındığında beden daha fazla su kaybeder. Günde en az 2-2,5 litre su içmek, hem cilt sıhhati hem de genel beden istikrarı açısından kıymetlidir.
5. Antioksidan zengini beslenin
A, C ve E vitaminleri bakımından varlıklı besinler tüketmek, güneşin cilt üzerindeki ziyanlı tesirlerini azaltmaya yardımcı olur. Havuç, domates, ıspanak, yaban mersini ve ceviz üzere besinler ülkü tercihlerdir.
6. Güneş sonrası bakımı ihmal etmeyin
Güneşte kaldıktan sonra cildi nemlendirmek ve yatıştırmak, mümkün tahrişleri önler. Aloe vera jeli yahut panthenol içeren kremler kullanılabilir.
7. Solaryumdan uzak durun
Yapay bronzlaşma sistemleri de cilde ziyan verebilir ve cilt kanseri riskini artırabilir. Doğal güneş ışığı dahi dikkatli kullanılmalı, solaryumdan ise büsbütün kaçınılmalıdır.
8. Bebek ve çocukları bilhassa koruyun
Çocukların cildi çok daha hassas olduğundan, güneşe karşı ekstra tedbirler alınmalıdır. Bebeklerde fizikî kollayıcı kıyafetler ve doktor onaylı güneş ürünleri tercih edilmelidir.
