Gebelik talihini artırıyor, hormonları güçlendiriyor: Doğurganlığı artıran 6 doğal sistem

Doğurganlığı artırmak için ilaçlara yahut tıbbi tekniklere başvurmadan evvel, ömür biçiminizde yapacağınız doğal değişikliklerle talihinizi yükseltebilirsiniz. Beslenmeden gerilime, uyku tertibinden bitkisel takviyelere kadar birçok faktör doğurganlık üzerinde direkt tesirlidir. Pekala, gebelik talihini artıran tahliller nelerdir? İşte, doğurganlığı artıran 6 doğal formül…

DOĞURGANLIĞI ARTIRAN 6 DOĞAL YÖNTEM

1. Dengeli ve sağlıklı beslenin
   Beslenme doğurganlık üzerinde direkt tesirlidir.
   Folik asit, demir, çinko ve omega-3 açısından varlıklı besinler tüketin.
   İşlenmiş besinler, çok şeker ve trans yağlardan uzak durun.
   Bol zerzevat, meyve, tam tahıl ve sağlıklı yağlara yer verin.
   2. Gerilim idaresini öğrenin
   Yoğun gerilim, hormon istikrarlarını bozarak doğurganlığı olumsuz tesirler.
   Meditasyon, yoga ve nefes antrenmanları yapın.
   Günlük yürüyüşlerle zihninizi ve vücudunuzu rahatlatın.
   Kendinize dinlenmek için özel vakit ayırın.
   3. Sistemli ve kaliteli uykuya değer verin
   Uyku, bedenin yenilenmesi ve hormon istikrarının sağlanması için gereklidir.
   Her gün tıpkı saatte uyuyup uyanmaya ihtimam gösterin.
   Günde en az 7-8 saat uyuyun.
   Elektronik aygıtlardan uzak, karanlık ve sessiz bir ortamda uyuyun.
   4. Bitkisel takviyelerden faydalanın
   Bazı bitkiler doğurganlığı destekleyici özelliklere sahiptir.
   Adaçayı ve keçiboynuzu erkeklerde sperm kalitesini artırabilir.
   Ahududu yaprağı çayı bayanlarda rahim sıhhatini destekleyebilir.
   Ancak bitkisel dayanakları kesinlikle doktor tavsiyesiyle kullanın.
   5. Sigara ve alkolden uzak durun
   Zararlı alışkanlıklar üreme sıhhatini olumsuz tesirler.
   Sigara, sperm kalitesini ve yumurta rezervini düşürür.
   Alkol, hormonal dengeyi bozarak döllenme talihini azaltır.
   6. Ülkü kilonuzu koruyun
   Hem çok kilo hem de çok zayıflık doğurganlık üzerinde olumsuz tesir yaratır.
   Vücut kitle indeksinizi (VKİ) 18,5 – 24,9 aralığında tutmaya çalışın.
   Düzenli idman yapın lakin çok spor yapmaktan kaçının.