Zahmetsiz hoşluk tüyolarıyla selülitlere veda edin: Sıkı bacaklara sahip olmak için 5 doğal tahlil

Estetik bir görünüm ve sağlıklı bir beden için sıkı bacaklar pek çok kişinin maksatları ortasında yer alıyor. Bacak kaslarını güçlendirmek, selülit görünümünü azaltmak ve cilt elastikiyetini artırmak için hem idman hem de doğal formüllerden faydalanmak mümkündür. Kimyasal eserler ya da ağır diyetler yerine konutta uygulanabilecek doğal tahlillerle de tesirli sonuçlar elde edebilirsiniz. Pekala, hangi hoşluk tüyolarıyla selülitlere veda edip pürüzsüz bacaklara kavuşabilirsiniz? İşte, sıkı bacaklara sahip olmak için 5 doğal tahlil…

SIKI BACAKLARA SAHİP OLMAK İÇİN 5 DOĞAL ÇÖZÜM

1. İstikrarlı ve sağlıklı beslenme

Bacakların sıkılaşmasında beslenme çok kıymetli bir rol oynar.

Bol su tüketimi:

Günde en az 2-2,5 litre su içmek, cilt elastikiyetini artırır ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur.

Protein yüklü beslenme:

Kas gelişimi ve sıkılaşma için yumurta, tavuk, balık, baklagiller üzere protein kaynaklarını tüketin.

Antioksidanlar:

Meyve ve sebzelerden alınan antioksidanlar cilt sıhhatini korur.

Şeker ve tuzdan kaçının:

Fazla tuz ve şeker tüketimi bedende su tutulumuna ve selülit oluşumuna sebep olabilir.

2. Sistemli antrenman programı

Egzersiz, sıkı bacaklara sahip olmanın en tesirli yollarından biridir.

a. Kardiyo egzersizleri

Tempolu yürüyüş

Koşu

Bisiklet sürme

Yüzme

Bu idmanlar yağ yakımını hızlandırarak bacakların incelmesini ve sıkılaşmasını takviyeler.

b. Direnç ve kuvvet egzersizleri

Squat

Lunge

Step-up

Bacak kaldırma hareketleri

Haftada en az 3-4 gün nizamlı olarak yapılan kuvvet idmanları bacak kaslarını geliştirir.

3. Doğal masaj ve peeling uygulamaları

Cilt altındaki sirkülasyonu hızlandırmak bacak sıkılaşmasına katkı sağlar.

Kahve peelingi:

Doğal kafein içeriği sayesinde selülit görünümünü azaltır.

Zeytinyağı ve deniz tuzu karışımı:

Cildi besler ve meyyit deriyi atar.

Masaj:

Haftada birkaç kere yapılan bacak masajları kan deveranını artırır.

4. Bitkisel yağ ve kremler

Doğal içerikli yağlar ve kremler cildi nemlendirir ve sıkılaştırıcı tesir gösterir.

Biberiye yağı

At kestanesi kremi

Aloe vera jeli

Bu eserleri masaj yaparak uygulamak tesirini artıracaktır.

5. Uyku sistemi ve gerilim yönetimi

Yeterli uyku:

Kas tamiri ve cilt sıhhati için her gece 7-8 saat uyku kıymetlidir.

Stres denetimi:

Stres hormonu kortizol, yağ depolanmasını artırabilir. Meditasyon, yoga ve nefes idmanlarıyla gerilim idaresi yapılabilir.