Kilo vermenin şaşırtan derecede tesirli yeni trendi: 6-6-6 yürüyüş formülünün kalori yakımında sağladığı yararlar
Son vakitlerde sıkça karşımıza çıkan “6-6-6 yürüyüş trendi”, kilo vermek isteyenlerin ilgisini süratle çekiyor. İsmi her ne kadar dikkat cazibeli olsa da, bu usul epey sistematik ve kolay bir plana dayanıyor. Pekala, bu yürüyüş tekniği nedir? Nasıl uygulanır? Hakikaten tesirli midir? İşte, 6-6-6 yürüyüş tekniğinin kalori yakımında sağladığı yararlar…
6-6-6 YÜRÜYÜŞ TRENDİ NEDİR?
6-6-6 formülü, gün içinde muhakkak aralıklarla yürüyüş yapmayı hedefleyen bir fizikî aktivite planıdır. Sayılar, şu biçimde açıklanır:
- 6 gün boyunca
- Günde 3 kez
- Her seferinde 6 dakika yürüyüş
- Yani haftada 6 gün, her gün toplamda 18 dakikalık kısa lakin tempolu yürüyüşlerle metabolizma hızlandırılır.
NASIL UYGULANIR?
6-6-6 metodu, bilhassa masa başı çalışanlar yahut ağır günlük rutinleri olan şahıslar için epey uygundur. İşte uygulama adımları:
- Güne sabah yürüyüşüyle başlayın
Uyandıktan sonra 6 dakikalık hafif tempolu bir yürüyüş metabolizmayı harekete geçirir.
- Öğle saatlerinde molanızı değerlendirin
Öğle yemeğinden sonra yapılacak kısa bir yürüyüş, kan şekeri istikrarını düzenlemeye yardımcı olur.
- Akşam üzeri son dokunuş
Günün son yürüyüşü, hem sindirimi kolaylaştırır hem de günün gerilimini atmanızı sağlar.
6-6-6 TEKNİĞİNİN TESİRLERİ NELERDİR?
Bu kolay antrenman planı, birçok istikametten bedeninizi olumlu tesirler:
- Metabolizma hızlanır, yağ yakımı kolaylaşır
- Kan şekeri dengelenir, tatlı krizleri azalır
- Mental olarak rahatlatır, gerilim seviyesini düşürür
- Hareket alışkanlığı kazandırır, nizamlı antrenmana geçişi kolaylaştırır
- Kaslar uyarılır, yorgunluk hissi azalır
KİMLER UYGULAYABİLİR?
- Egzersize yeni başlayanlar
- Yoğun tempoda çalıştığı için vakit bulamayanlar
- Hareketsiz ömürden şikayetçi olanlar
- Hedefi kilo kaybı olanlar
- Yaş fark etmeksizin herkes
