PMS periyodunun tesirlerini azaltarak vücudunuzu hafifletin: Regl öncesi şişkinliği azaltmanın en tesirli 7 yolu
PMS (Premenstrüel Sendrom) periyodunda bayanların büyük bir kısmı şişkinlik, ödem, huzursuzluk ve tatlı isteği üzere belirtiler yaşar. Bilhassa şişkinlik, günlük hayatı zorlaştıran ve konforu düşüren bir durumdur. Neyse ki hayat stiline yapılacak küçük dokunuşlar, bu rahatsız edici durumun tesirlerini kıymetli ölçüde hafifletebilir. Pekala, PMS devrinin tesirlerini azaltmanıza yardımcı olan ögeler nelerdir? İşte, regl öncesi şişkinliği azaltmanın en tesirli 7 yolu…
REGL ÖNCESİ ŞİŞKİNLİĞİ AZALTMANIN EN TESİRLİ 7 YOLU
1. Tuz tüketimini azaltın
Aşırı tuz, bedenin su tutmasına neden olur ve ödemi artırır. Regl öncesi periyotta tuzlu yiyeceklerden uzak durmak şişkinliği azaltmada birinci adımdır.
2. Su tüketimini artırın
Bol su içmek, bedenin fazla ödemden kurtulmasına yardımcı olur. Günde en az 2 litre su tüketmek şişkinliği büyük ölçüde azaltır.
3. Potasyum zengini besinler tüketin
Muz, avokado, ıspanak ve tatlı patates üzere potasyum açısından varlıklı besinler, ödemin atılmasına dayanak olur.
4. Bitki çaylarından faydalanın
Rezene, nane ve papatya çayları sindirimi rahatlatarak şişkinlik hissini hafifletir. Bilhassa akşamları tüketmek yararlıdır.
5. Gazlı içeceklerden uzak durun
Gazlı içecekler bağırsaklarda hava birikmesine yol açarak şişkinliği artırır. Bu devirde gazlı içecek yerine bitki çayı yahut sade su tercih edilmelidir.
6. Sistemli idman yapın
Hafif tempolu yürüyüş, yoga yahut esneme hareketleri kan dolanımını hızlandırarak bedendeki ödemin atılmasına yardımcı olur.
7. Lifli besinleri tercih edin
Bağırsak hareketlerini düzenleyen lifli besinler (yulaf, kuru kayısı, sebzeler) sindirim sistemini destekleyerek şişkinliği azaltır.
