Gaz sıkışmasına neden oluyor, midenizi yoruyor: Yaz aylarında şişkinlik meselesine sebep olan 6 besin

Yaz aylarında hafif ve ferah hissetmek isterken, birtakım besinler vücutta istenmeyen şişkinliklere yol açabilir. Sıcak havalar, sindirimi yavaşlatabilir ve yanlış beslenme tercihleri karın bölgesinde rahatsızlık hissine neden olabilir. Peki, sıcak havalarda gaz sıkışmasına yol açan besinler nelerdir? İşte, yaz aylarında şişkinlik meselesine sebep olan 6 besin…

YAZ AYLARINDA ŞİŞKİNLİK PROBLEMİNE SEBEP OLAN 6 BESİN

1. Gazlı içecekler:

Kola, gazoz ve maden suyu üzere karbonatlı içecekler midede gaz birikmesine sebep olur. Yazın serinlemek için sıkça tercih edilseler de bu içecekler, bilhassa aç karna tüketildiğinde şişkinliği artırır.

2. Süt ve süt ürünleri:

Laktoz intoleransı olan bireylerde süt, yoğurt ve peynir üzere ürünler sindirim sorunlarına yol açar. Bilhassa sıcak havalarda bu ürünler tüketildiğinde gaz ve şişkinlik kaçınılmaz hale gelebilir.

3. Karpuz ve kavun:

Yazın en sevilen meyveleri ortasında yer alan karpuz ve kavun, yüksek şeker oranı ve lif içeriği nedeniyle kimi bireylerde fermente olup gaz yapabilir. Çok tüketimi, mideyi zorlayabilir.

4. Baklagiller:

Nohut, mercimek, kuru fasulye üzere baklagiller, içerdiği oligosakkaritler nedeniyle bağırsaklarda gaz oluşumuna yol açar. Yazın sindirim sistemi daha hassas olduğundan, bu besinler şişkinlik yapabilir.

5. Beyaz ekmek ve hamur işleri:

Rafine karbonhidratlar, sindirimi zorlaştırır ve şişkinliğe neden olur. Börek, poğaça ve beyaz ekmek üzere unlu mamuller yaz aylarında fazla tüketildiğinde mideyi rahatsız edebilir.

6. Çok tuzlu gıdalar:

Turşu, cips ve salamura ürünler fazla sodyum içerdiği için bedende su tutulumuna neden olur. Bu da karın bölgesinde şişkinlik hissine yol açar.