Yaz aylarında yükselen sıcaklıklar, bilhassa de nemli gecelerde rahat bir uyku çekmeyi zorlaştırıyor. Klimaya ulaşımın olmadığı ya da daima çalıştırmanın maliyetli olduğu durumlarda ise tahlil arayışları artıyor. Neyse ki, serin bir uyku çekmek için epeyce kolay bir formül var: yastık ve nevresimlerinizi bir müddetliğine buzdolabına koymak!
Gün uzunluğu ısınan yatak odanız ve yorganınız, bedenin muhtaçlığı olan serinliği sağlayamaz. Uykuya dalmadan yaklaşık 15-20 dakika evvel yastığınızı, çarşafınızı yahut ince bir havluyu buzdolabına ya da derin dondurucuya koyarak süratlice soğutabilirsiniz. Bu usul, yatağa yattığınızda bedeninizin çok sıcaklığıyla gayret etmesini önler ve daha rahat bir uyku çekmenize yardımcı olur.
Ek olarak; pamuklu ve açık renk nevresimler tercih etmek, gün içinde odanızı havalandırmak ve akşamları ılık bir duş almak da serin kalmanıza katkı sağlar. Klimaya yahut vantilatöre gerek kalmadan, kolay tedbirlerle yaz gecelerini daha katlanılabilir hale getirebilirsiniz.
