Gün sonunda yorgun düşmüş olabilirsiniz fakat uyumadan çabucak evvel yedikleriniz, kaliteli bir uyku çekmenizi engelleyebilir. İşte uyumadan evvel katiyetle uzak durmanız gereken yiyecekler:
AĞIR VE YAĞLI YEMEKLER
Kızartmalar, yağlı etler ve fast food, mideyi yorarak uykuya dalmanızı zorlaştırır. Ayrıyeten sindirim sisteminizi zorladığı için gece uzunluğu huzursuz hissetmenize neden olur.
KAFEİN İÇEREN İÇECEKLER VE YİYECEKLER
Kahve, çay, güç içecekleri ve çikolata üzere kafeinli besinler, uykusuzluk başta olmak üzere kalp çarpıntısı ve sonluluk üzere sıkıntılara yol açabilir.
ŞEKERLİ ATIŞTIRMALIKLAR
Kurabiye, çikolata ve tatlılar kan şekerinizi yükselterek uyku döngünüzü bozabilir. Tatlı krizlerini önlemek için akşam saatlerinde mümkünse şeker tüketimini sınırlayın.
BAHARATLI GIDALAR
Acı soslar, biberli yemekler yahut baharatlı çorbalar mide ekşimesi ve hazımsızlığa yol açarak uykunuzu bölebilir.
ALKOL
Alkol uykuya dalmayı kolaylaştırsa da, REM uykusunu azaltarak gece boyunca huzursuz uyanmalara neden olur.
BÜYÜK PORSİYON KARBONHİDRATLAR
Ekmek, makarna ve pilav üzere ağır karbonhidratlar sindirim sistemini zorlar ve gece boyunca mide rahatsızlığı yaşamanıza sebep olabilir.
