Geceleri farkında olmadan kendinize ziyan veriyor olabilirsiniz: Diş sıkmanın 5 zımnî tehlikesi ve korunma yolları
Günlük gerilimin, korkunun ve baskının fizikî yansımalarından biri olan diş sıkma (bruksizm), farkında olmadan ağız ve çene sıhhatini tehdit edebilecek önemli bir alışkanlıktır. Bilhassa gece uykusunda ortaya çıkan bu durum, yalnızca dişlere değil; çene eklemi, baş ve boyun kasları üzerinde de olumsuz tesirler bırakabilir. Pekala, geceleri farkında olmadan kendinize ziyan vermenize neden olan bu rahatsızlık nedir, neden olur? İşte, diş sıkmanın 5 saklı tehlikesi ve korunma yolları…
DİŞ SIKMA(BRUKSİZM) NEDİR?
Bruksizm, kişinin bilhassa gece uykusunda ya da gerilimli anlarda dişlerini bilinçsizce sıkması yahut gıcırdatmasıdır.
Gece bruksizmi, çoğunlukla kişi farkında olmadan gerçekleşir.
Gündüz bruksizmi ise ağır gerilim, öfke ya da odaklanma sırasında meydana gelebilir.
Bu alışkanlık, vakitle hem diş sıhhatini hem de hayat kalitesini önemli formda etkileyebilir.
DİŞ SIKMANIN ZİYANLARI NELERDİR?
Diş sıkma alışkanlığı, uzun vadede bedende birçok farklı rahatsızlığa yol açabilir. İşte en yaygın ziyanları:
1. Diş aşınması ve kırıkları
Sürekli sıkma ve gıcırdatma, diş minesinde önemli aşınmalara neden olur.
Zamanla dişlerde çatlaklar, kırıklar ve hassasiyet gelişebilir.
2. Çene ekleminde ağrı ve kilitlenme
Temporomandibular eklem (TME) ismi verilen çene eklemi, daima basınca maruz kaldığında ağrı, çıtırtı sesleri ve çene kilitlenmesi yaşanabilir.
Özellikle sabahları çene kaslarında yorgunluk hissi yaygındır.
3. Baş, boyun ve kulak ağrıları
Çene etrafındaki kasların çok çalışması baş ağrısına, boyun tutulmalarına ve kulak çınlamasına neden olabilir.
Bu ağrılar çoklukla migren ya da sinüzit ile karıştırılabilir.
4. Diş eti ve takviye doku hasarları
Uzun müddetli baskı, diş etlerinin çekilmesine ve dişlerin yer değiştirmesine neden olabilir.
Dişlerin sallanması yahut erken kayıplar da gözlenebilir.
5. Uyku kalitesinin bozulması
Diş sıkma gece boyunca birçok defa tekrarlanabilir. Bu da hem kişinin hem de yanında uyuyan kişinin uykusunu olumsuz tesirler.
Sabah yorgun kalkmak, odaklanma problemleri yaşamak sık görülür.
DİŞ SIKMA NEDEN OLUR?
Bruksizmin altında birçok farklı sebep yatabilir:
Stres ve anksiyete
Duygusal baskı ve öfke birikimi
Uyku bozuklukları
Eksik yahut kusurlu yapılmış diş dolguları/protezler
Kafein ve alkol tüketimi
Bu faktörlerin bir ortaya gelmesi, bilinçsizce diş sıkma davranışını tetikleyebilir.
DİŞ SIKMA İLE NASIL BAŞ EDİLİR?
Bu sorunun tahlilinde hem diş hekimliği hem de ruhsal dayanak tesirli olabilir.
İşte atılabilecek adımlar:
Gece plağı kullanımı (kişiye özel hami aparatlar)
Stres ve korku idaresi (nefes antrenmanları, meditasyon, terapi)
Fizik tedavi ve masaj uygulamaları
Uyku sisteminin sağlanması
Kafein ve ikazcılardan kaçınma
Kas gevşetici egzersizler
